皆様こんにちは！ハピネス老人ホーム紹介センターの荒蒔です。
高齢者の転倒は、骨折から要介護状態を招く大きなリスクです 。しかし、住環境の整備や日々の習慣によって大幅に防ぐことができます 。ケアマネジャーやソーシャルワーカーからも相談が多いこの問題について 、「環境」「身体」「生活」の3つの視点で対策をまとめました。
1. 安全な住環境の整備
自宅や老人ホームなどの居住空間には、意外な「落とし穴」が潜んでいます 。
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床の整理整頓: 新聞紙、電気コード、出しっぱなしの物は片付けましょう 。
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マットの工夫: 小さなラグやマットは滑りやすく足が引っかかるため、滑り止めを敷くか撤去するのが安全です 。
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照明の確保: 夜間のトイレ移動は特に危険なため、廊下や寝室に人感センサー付きライトを設置しましょう 。
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段差解消と手すり: わずかな段差へのスロープ設置や、玄関・浴室への手すり取り付けで安定感が格段に向上します 。
2. 身体機能の維持と適切な習慣
とっさの時に一歩が踏み出せるよう、筋力とバランス感覚を維持することが大切です 。
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無理のない筋トレ: 椅子に座ったままの足上げや、手すりを持ったスクワットを習慣にします 。
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バランス向上: 何かに捕まって行う「片足立ち」は、体幹を養うのに効果的です 。
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靴選び: 室内でもスリッパではなく、かかとのあるルームシューズを履くことで歩行が安定します 。 多くの老人ホームでは、こうしたリハビリや運動プログラムが積極的に取り入れられています。
3. 日常生活で見直すべき習慣
日々のちょっとした意識が転倒リスクを減らします 。
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ゆっくり動く: 急な来客で慌てて立ち上がるとふらつきの原因になります。「ワンテンポ置いて動く」のがコツです 。
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薬の副作用確認: 睡眠薬や血圧の薬にはふらつきを招くものがあるため、医師や薬剤師に相談しましょう 。
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視力チェック: 眼鏡の度数が合わないと距離感が掴めなくなるため、定期的な検眼が大切です 。
転倒リスクが不安な方は「老人ホーム」への相談も選択肢
ご自宅での生活に限界を感じる場合や、より安全な環境を求めるなら、専門スタッフが常駐する老人ホームへの入所を検討するのも一つの手です 。バリアフリーが徹底された老人ホームでは、転倒リスクを最小限に抑えた生活が送れます。
ハピネス老人ホーム紹介センター（担当：荒蒔）では、お一人おひとりの身体状況に合わせた住まい探しをお手伝いしています 。日々の生活でできる対策を一つずつ試しながら 、将来の安心についても一緒に考えていきましょう。
執筆：ハピネス老人ホーム紹介センター 荒蒔真琴
