こんにちは。ハピネス老人ホーム紹介センターの佐藤です。
今年も暑い季節がやってきました。毎年ニュースでは熱中症による救急搬送が報道されていますが、実は熱中症は屋外だけでなく、ご自宅の室内でも起こることをご存じでしょうか。
特にご高齢の方は熱中症のリスクが高く、重症化しやすい傾向があります。ご本人様はもちろん、ご家族や介護に携わる方も正しい知識を身につけ、日頃から予防を心がけることが大切です。
なぜ高齢者は熱中症になりやすいの？
年齢を重ねると、暑さを感じる感覚や、のどの渇きを感じるセンサーが少しずつ低下していきます。また、汗をかく機能も若い頃に比べて弱くなるため、体温をうまく下げることが難しくなります。
「まだ暑くないから大丈夫」「のどは渇いていないから水は飲まなくても平気」と思っていても、実は体の中では着々と脱水が進んでいるケースが珍しくありません。
さらに、以下のような理由から熱中症のリスクを高めてしまっていることも多く見られます。
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「エアコンは体が冷えるから苦手」と使わずに我慢してしまう
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「トイレが近くなるのが嫌だから」と水分補給を控えてしまう
今日からできる3つの熱中症対策
熱中症を防ぐためには、日頃からの小さな意識が大きな予防につながります。
1. のどが渇く前に「こまめな水分補給」
時間を決めて、コップ1杯程度の水やお茶を飲む習慣をつけましょう。大量に汗をかいた場合には、塩分も一緒に補給できる経口補水液やスポーツドリンクなどを活用するのもおすすめです。
2. 室温28℃以下を目安に「エアコンを活用」
「もったいないから」「まだ我慢できるから」と無理をするのは大変危険です。室内でもしっかりエアコンや扇風機を使用し、室温は28℃以下を目安に保ちましょう。合わせて湿度にも気を配ることが大切です。
3. 外出時の工夫と時間帯の選択
外出する際は、帽子や日傘を使用し、通気性の良い涼しい服装を選びましょう。気温が高くなる昼前後の時間帯の外出はできるだけ避け、こまめに日陰で休憩を取ることも忘れないでください。
熱中症のサインを見逃さないために
熱中症は初期段階で早めに気付くことがとても重要です。以下のような症状が見られたら注意が必要です。
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めまい、立ちくらみ
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頭痛、吐き気、体のだるさ
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大量の汗、または逆に汗がまったく出ない
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足がつる（こむら返り）
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呼びかけへの反応が鈍い、意識がぼんぼんやりしている
このような症状が現れたら、すぐに涼しい場所へ移動し、衣服をゆるめて首元・脇の下・足の付け根などを保冷剤などで冷やしてください。水分が飲める状態であれば少しずつ補給し、意識がはっきりしない場合や自分で水分が飲めない場合は、ためらわず救急車を呼びましょう。
ご家族様へ：何気ない一言が命を守ります
高齢者の中には「私は大丈夫だから心配しないで」と無理をしてしまう方も少なくありません。しかし、本人が気付かないうちに熱中症が進行していることもあります。
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「今日は水分しっかり飲んだ？」
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「お部屋のエアコンつけてる？」
といった日常の何気ない声かけが、大切な命を守ることにつながります。離れて暮らしているご家族様も、ぜひお電話などでこまめに体調を確認してあげてくださいね。
まとめ
最後までお読みいただき、ありがとうございました！今回の情報はお役に立ちましたでしょうか。 日頃の意識と周りの声かけで熱中症を予防し、今年の夏も安全に元気に乗り切っていきましょう！
以上、ハピネス老人ホーム紹介センターの佐藤でした。次回のお役立ち情報もお楽しみに！
