皆さんこんにちは！
ハピネス老人ホーム紹介センター岡本です！
最近少しずつ暖かくなり、春の訪れを感じる季節となってきました。
気持ちの良い季節ですが、この時期は、過ごしやすい反面、体調や心の変化が起こりやすい時期でもあります。
今回、私は『春バテ』と『新生活によるストレス』について、その意味と手軽にできる対策をご紹介したいと思います。
1．【春バテ】について 
この言葉は、今回ブログを書く上で初めて知った言葉です。日本には【春バテ】というものがあるそうです。春は寒暖差や気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすい季節で、「なんとなく体がだるい」「眠りが浅い」「食欲がわかない」といった症状が出やすいといわれています。それが、いわゆる【春バテ】にあたります。
対策としては、まず生活リズムを整えることが大切で、朝はカーテンを開けて日光を浴び、体内時計をリセットすること、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで自律神経が整いやすくなる効果があるとされています。
無理のない程度の軽いストレッチや散歩などの運動も効果的とのことなので、インドア派の私にも続けることができそうです！
また食事では、卵や豚肉などのたんぱく質やビタミンB群を意識した食事が効果的とされています。【春バテ】に負けないように積極的に摂取していきたいですね。
2．【春の環境変化によるストレス】について 
春は転勤や入学、異動など生活環境が大きく変わる時期です。新しい人間関係や慣れない環境は、知らず知らずのうちに心身へ負担をかけています。
対策としては、これは難しいことですが「頑張りすぎないこと」です。
最初から完璧を目指さず、少しずつ慣れていく意識を持つことが大切であるとされています。適度に深呼吸や短時間の休憩を意識的に取り入れることが習慣としてとても効果的です。
また、家族や友人と会話をする時間を持つことも効果があるそうで、気持ちの整理、やすらぎや安心感を感じることができると言われています。
春は季節の変わり目をはじめ、1人暮らしのスタートなど体も心も揺らぎやすい時期です。小さな工夫を積み重ねながら、無理のないペースで春を元気に過ごしていきましょう。
ハピネス老人ホーム紹介センター岡本でした！
