こんにちは！ハピネス老人ホーム紹介センターの藤田です。
最近暑い日々が続いておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
最近私はお腹周りが気になってきたので、筋トレを始めました。
とは言っても1年前からずっと同じような体重ですので、ようやく気にし始めただけです。笑
筋トレといえばジムですが、いきなりジムに通うのはやっぱりハードルが高いですね。
周りのマッチョさんに紛れ込んでトレーニングをするのも、通い続ける自信がない中会費を払い続けることも、想像するだけで気が引けてしまいます。
なので、私はいつも寝る前に自重トレーニングをしております。
特にプランクと呼ばれるうつ伏せの状態で肘をつけ、体幹を使って腰を浮かせた状態をキープするトレーニングを好んで行っています。
その理由としては、くつろいで寝転がっている時、ふと筋トレをしようと思ったらすぐにその体制に移り変わることができるからです。笑
その場でやろうと思ったら即行動してしまう性格ですが、やるまで手間がかかるとなると先延ばしにしてしまうので、中々他のトレーニングに手を伸ばすことができずにいます。笑
あとは30秒間のスクワットをやることもあります。
何回と回数を決めずに、30秒と秒数を決めてやることでテンポ良く心理的なストレスも少なくトレーニングすることができます。
イヤホンをして好きな音楽を流しながら行うと、時間もあっという間で楽しく行うことができて捗ります。
皆さんも運動不足が気になったら、ご自宅でできる筋トレをしてみてはいかがでしょうか。
以上 ハピネス老人ホーム紹介センター 藤田でした。
