皆さんこんにちはハピネス老人ホーム紹介センターの岡本です！
今月のお役立ち情報では、ご自宅で手軽に取り組めるリハビリのメニューについて
ご紹介いたします。
特別な道具を使わず、安全に配慮しながら続けられる内容ですので、日々の生活に無理なく取り入れていただけます。
転倒などのリスクを考慮した内容になっておりますのでご安心ください！
１つ目は、【座ってできる簡単体操】です！
椅子に座った状態で足踏みをする運動になります。
椅子に深く腰掛けた状態で片足ずつゆっくり持ち上げるだけで、下肢の筋力維持に役立ちます。
また、かかとの上げ下げ運動も血流改善につながり、むくみ予防にも効果的です。
どちらも無理のない範囲で、1回10〜15回を目安に行うと良いでしょう。
※立ち上がる必要がないため転倒のリスクも低く、ご家族の方にも安心して見守って いただける内容です。
２つ目は、【日常生活の中でできる動き】です！
２つ目は、普段の生活動作を活かしたリハビリです。例えば、椅子から立ち上がる動作をゆっくり丁寧に行うことで、自然と筋力トレーニングになります。また、室内での短い距離の歩行も、姿勢を意識しながら行うことでバランス感覚の維持につながります。無理に回数を増やす必要はなく、「少し意識する」ことが大切です。
どちらの方法も、安全第一で「無理をしない」ことや人の目がある範囲内で行うことが何より重要です。
体調やその日のコンディションに合わせて、できる範囲で継続していくことが、健康維持への第一歩となります。
ご本人だけでなく、ご家族の方も一緒に見守りながら、安心して取り組んでいただければと思います！
今月のお役立ち情報も最後までお読みいただき本当にありがとうございます！
来月も更新してまいりますので、お時間がある際に読んでいただけると嬉しいです！
以上、ハピネス老人ホーム紹介センターの岡本素直でした。
