こんにちは！
ハピネス老人ホーム紹介センターの西垣内です。
冬になると、寒さで手足が冷えたり、動くのがしんどいと感じたり、困りごとが増えてきませんか？冬の悩みの一つにしもやけが挙げられます。さて、今回は「しもやけの治し方と対策」についてお話させていただきます。
しもやけは、寒さによる血行不良が主な原因で起こり、指先や足先が赤く腫れ、かゆみや痛みを伴います。まず大切なしもやけ対策は、体を冷やさないことです。外出時には手袋や厚手の靴下を着用し、首元や足元をしっかりと防寒しましょう。室内でも油断は禁物で、床が冷たい場合はスリッパやひざ掛けを使うなど、冷えを感じにくい環境づくりがしもやけ予防につながります。
次に意識したいのが、血行を良くすることです。指をグーパーと動かす体操や、足首をゆっくり回す運動は、しもやけ対策として効果的です。長時間同じ姿勢で過ごすと血流が悪くなり、しもやけができやすくなるため、こまめに体を動かすことを心がけましょう。入浴の際は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで全身が温まり、血行促進やしもやけの予防・改善が期待できます。
すでにしもやけができてしまった場合は、急に熱いお湯で温めたり、かゆみがあっても掻いたりしないよう注意が必要です。入浴後は保湿クリームで皮膚を守り、症状が強い場合や長引く場合は、早めに皮膚科を受診することも大切です。日々のちょっとした工夫を積み重ね、冬でも快適に過ごしていきましょう。
ハピネス老人ホーム紹介センター西垣内でした。
