いつもお世話になっております！
ハピネスホーム紹介センターの岡本です。
今回のお役立ち情報のテーマは！！！
今日から始められる「認知症予防」です！
まず初めに、よく耳にする認知症とは一体どんなものなのか一緒に復習しましょう！
～認知症とは～
認知症には大きく4大認知症と言われるものがあります。
その中の症状で良く聞かれるものには以下の様なものが多いです。
・幻覚や妄想不安・徘徊・暴力や興奮・不潔行為
※（トイレの水で手を洗ってしまう）などが挙げられます。
これらの症状は、ご本人が望んでこの様な行動を起こしているわけではない病気なのです。そのため、認知症はご本人をはじめ周りにいてくれる方々も理解をしなければならない病気です。
今回は、そんな認知症に少しでもなりにくくできる様に今日から始められる認知症予防のトレーニングをまとめました！
1つ目は、『有酸素運動』です！
日常生活の中で、少しでも多く歩いてみるなど、１日に30分程度の軽いウォーキングを週に3〜5日行う事で、認知機能の維持・認知低下予防をする事ができるとされています！
2つ目は、『バランスの良い食事』です！
認知症対策には、地中海食を積極的に取り入れるのが良いとされています。
地中海食の特徴には以下のものが挙げられます。
・果物や野菜を多く取り入れた食事を意識する。
・タンパク質を摂取する際は、乳製品や肉よりも魚を多く取り入れる。
・食事の中でナッツや豆類を多く取り入れる。
といった特徴があります。
運動が厳しい方は、まず食事から予防を始めると良いかもしれませんね！
3つ目は、『日記を書く』です！
一般的に認知症予防には、脳トレやパズルなどが浮かぶかと思います。しかし、ルールの理解や手元にパズルがないなど、はじめるハードルが少し高いと感じました。
そんな時に、ぜひ初めて頂きたいのが日記です！
日記は、１日の流れを思い出しそれを文章に書き起こす行動なので、認知機能の維持と機能低下を予防する上で大切なポイントを同時に補う事ができる最高の習慣なのです！
認知症予防のために、今日からできることをコツコツと今のうちに習慣にしてみるのはいかがですか？
もし簡単にでも始めてみたいと感じて下さった方は、この3つのポイントを取り入れ
てみてください！
今月もご愛読ありがとうございました！！
ハピネス老人ホーム紹介センターの岡本でした！
