皆さま、こんにちは！ハピネス老人ホーム紹介センター西垣内です。
今日は「つい食べ過ぎてしまった日の翌日、どう過ごせばよいか」についてお話しします。
ご家族とのお食事や外食、イベントなどで、気づけば食べ過ぎてしまった…そんな経験は誰にでもありますよね。翌日に胃もたれや体の重さを感じてしまうこともありますが、ちょっとした工夫で体を整えることができます。
まず大切なのは「無理に抜かない」こと。前日に食べすぎたからといって食事を完全に抜いてしまうと、かえって体調を崩したり、次の食事でまた食べ過ぎにつながる恐れがあります。胃腸にやさしいおかゆや野菜スープなど、消化のよいものを選び、腹八分目を意識しましょう。
また、水分補給も重要です。塩分や糖分を多く摂った翌日は体がむくみやすいため、常温のお水やお茶でこまめに水分をとり、代謝を助けてあげてください。
さらに、軽い運動もおすすめです。ウォーキングやストレッチで体を動かすと、胃腸の働きが活発になり、気分もリフレッシュできます。激しい運動は必要ありませんが、日差しを浴びながらゆっくり歩くことは心身のリズムを整える効果もあります。
そして何より、「食べすぎてしまった」と落ち込みすぎないことも大切です。誰にでもあることですから、翌日を上手にリセットすることを心がければ問題ありません。
皆さまご自身の体を労わりながら、毎日を健やかにお過ごしください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ハピネス老人ホーム紹介センター 西垣内
