体調管理について

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体調管理について

皆様こんにちは!ハピネス老人ホーム紹介センターの柄沢龍です!

 

今回は体調管理についてお話させていただきます!

今年に入ってからまだ1ヵ月も経っていませんが私含む家族は体調不良が続いていました。

長女と奥さんはインフルエンザに感染して私と三女は胃腸炎に感染しました。

次女はいつも通り元気でした!

次女だけはいつも元気でマスクも嫌がりますが感染しません

良いことですが、同じ家族でも免疫力が違うので、とても不思議に思います…笑

日々手洗い、うがい、消毒、マスク着用など気を付けてはいますがウイルスの力に負けてしまう時もあります。

皆様は体調大丈夫でしょうか?

気温の変化や感染症も流行っていますので、十分にお気をつけてお過ごしください!

 

私が調べた体調管理に効果的なものをご紹介いたします!

ご参考にして頂ければと思います!

  • 栄養のとれた食事をする

免疫力を高めるビタミンBやビタミンDを積極的に摂取すると効果的です!

  • 規則正しい生活を送る

1日の始まりに朝日を浴びると体内時計がリセットされます!

  • 適度な運動

散歩やジョギングを無理のない程度で行いましょう!

  • 十分な睡眠をとる

成人の方で6~8時間は毎日睡眠が必要です!

十分な睡眠がとれないと、色々な病気になりやすいので注意が必要です!

⑤ 感染予防

私は帰宅したらまず手洗いうがいは徹底しています!

水回りから菌が増殖して感染症を引き起こすので注意しています!

 

 

 

まだまだ体調管理に効果的なものは存在しますが一部を上げさせていただきました!

皆様は体調管理で気を付けていることはございますか?

効果的なものがあれば是非教えていただけたらと思います!

 

体調不良には、十分にお気をつけてお過ごし頂けたらと思います!

ここまでお読みいただき誠にありがとうございます!

 

今後ともハピネスを宜しくお願い致します!

 

以上 ハピネス老人ホーム紹介センター 相談員の柄沢でした。

 

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